logo małopolska
PROFILAKTYKA
W MAŁOPOLSCE
{flv}Nadwaga_spot{/flv}

1. Skąd się bierze nadwaga i otyłość?

  • NADWAGA I OTYŁOŚĆ – to nadmierne gromadzenie tkanki tłuszczowej w organizmie. Dochodzi do nich wtedy, gdy ilość energii dostarczanej w pożywieniu (ilość zjadanych kalorii) jest większa niż ilość energii zużywanej przez organizm, przede wszystkim w postaci aktywności fizycznej.
  • OTYŁOŚĆ BRZUSZNA – polega na nagromadzeniu dużej ilości tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, jest szczególnie niebezpieczna dla układu krążenia (może wystąpić nawet przy prawidłowej wartości BMI).

2. Jak rozpoznać nadwagę i otyłość?

Do uznanych metod pozwalających na rozpoznanie nadwagi i otyłości służą:

  • BMI (Body Mass Index) – wskaźnik masy ciała. Wylicza się go ze wzoru:



Aby się dowiedzieć jak zinterpretować wynik przejdź niżej.

  • POMIAR OBWODU PASA - służy do rozpoznania otyłości brzusznej – obwód pasa należy zmierzyć w połowie odległości między dolnym brzegiem łuku żebrowego i górnym grzebieniem kości biodrowej.

Aby się dowiedzieć jak zinterpretować wynik przejdź niżej.

 

Interpretacja wskaźnika masy ciała BMI

  • U wszystkich osób dorosłych niezależnie od wieku i płci wyliczona ze wzoru wartość BMI jest interpretowana zgodnie z tabelą 1.

 

Tabela 1. Interpretacja wskaźnika BMI u dorosłych

 

  • U dzieci i młodzieży prawidłowe wartości wskaźnika BMI zależą od płci i wieku i odczytywane są z siatek centylowych. Interpretację wyniku przedstawia tabela 2.

 

Aby dowiedzieć się jak korzystać z siatki centylowej przejdź niżej.

Tabela 2. Interpretacja wskaźnika BMI u dzieci i młodzieży



 

Jak używać siatki centylowej?


Jak korzystać z siatki centylowej? - instrukcja:

1. Wybierz siatkę odpowiednią dla płci.

2. Na skali poziomej znajdź odpowiedni wiek.

3. Na skali pionowej po lewej stronie znajdź wyliczoną wartość wskaźnika BMI.

4. Znajdź punkt, w jakim krzyżują się wiek i BMI na wykresie.

5. Sprawdź, w którym kanale centylowym znajduje się wyszukany punkt (oznaczenia kanałów centylowych znajdują się na skali pionowej po prawej stronie siatki).

6. Sprawdź w tabeli 2 jak zinterpretować uzyskany wynik.

Tabela 2. Interpretacja wskaźnika BMI u dzieci i młodzieży



 

Interpretacja pomiaru obwodu pasa

 

  • U dorosłych prawidłowe wartości obwodu pasa zależą od płci, natomiast są niezależne od wieku i wynoszą:

<80cm u kobiet
<94cm u mężczyzn

  • U dzieci i młodzieży zależą od wieku i płci i można je odczytać z siatek centylowych, podobnie jak np. BMI

3. Jak utrzymać prawidłową wagę ciała?

Aby uniknąć nadwagi i otyłości i utrzymać prawidłową wagę ciała bilans energetyczny powinien być w przybliżeniu równy 0, tzn. energia dostarczana z pokarmem powinna być równa energii wydatkowanej w postaci wysiłku fizycznego.

W tym celu:
  • Więcej się ruszaj, wybierz schody zamiast windy, spaceruj, uprawiaj sporty, ćwicz zarówno w szkole, jak i w czasie wolnym
  • Zdrowo się odżywiaj – o zasadach zdrowego odżywiania przeczytaj w zakładce Zdrowe odżywianie
Marzec 2020
P W Ś C Pt S N
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

TAGI

Polityka prywatności